본문 바로가기
반응형

건강한 LIFE90

뼈 건강을 증진하는 놀라운 식품과 뼈를 튼튼하게 하는 운동 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는 것은 웰빙과 삶의 질에 필수적이며, 특히 나이가 들수록 더욱 그렇습니다. 칼슘이 풍부한 음식은 오랫동안 뼈 건강과 관련이 있었지만, 뼈의 강도를 높이고 골절 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있는 놀랍고 맛있는 음식이 몇 가지 있습니다. 이 글에서는 뼈의 파괴를 줄이고 골밀도를 높이며 골격계를 튼튼하고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 되는 놀라운 식품에 대해 알아보고 뼈를 튼튼하게 하는 운동에 대해 간단히 알아보겠습니다. 1. 자두: 소화에 탁월한 자두는 이제 뼈 건강에 대한 긍정적인 영향으로 인정받았습니다. 2022년 10월 미국 임상영양학회지에 게재된 연구는 매일 5개 또는 6개의 자두를 섭취하는 것이 폐경기 이후의 여성들이 그들의 엉덩이에 있는 골밀도를 유지하는 .. 2023. 8. 5.
인기 있는 "심장 건강" 보조제 6가지의 효과와 위험성 만약 심장 건강을 개선하거나 심장병이나 높은 콜레스테롤과 같은 상태를 관리하려고 한다면, 심장 건강을 증진한다고 주장하는 보조제를 우연히 발견했을 수도 있습니다. 이 글에서, 심장 건강에 사용되는 가장 일반적인 식이 보조제 6가지를 살펴보고 그것의 효과와 잠재적인 위험을 알아볼 것입니다. 건강 보조제는 건강하고 균형 잡힌 식단을 대체할 수 없습니다. 그러므로, 보조제에 집중하기 전에 여러분의 전반적인 식단을 고려하세요. 심장 건강을 위한 6가지 일반적인 보조제 1. 피시 오일 (Omega-3 EPA/DHA) 피시 오일은 해산물과 생선 기름에서 흔히 발견되는 두 가지 필수 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA를 포함하는 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구는 더 많은 생선 섭취가 심장 건강에 큰 도움을 준다고.. 2023. 8. 4.
갑상선 기능 항진증과 저하증 에 대한 장점과 운동의 가이드라인 갑상선 질환과 함께 운동하는 것은 유익하기도 하고 도전적일 수도 있습니다. 이 글은 갑상선기능항진증이나 갑상선기능저하증이 있을 때 일상생활에 운동을 통합하는 것의 장점과 운동의 가이드라인을 다룰 것입니다. 갑상샘 질환 환자는 갑상샘기능항진증이든 갑상샘기능저하증이든 운동을 통해 많은 혜택을 받을 수 있습니다. 에너지 수치의 증가, 수면 개선, 일부 갑상샘 문제 증상은 모두 규칙적인 운동을 통해 줄일 수 있습니다. 갑상샘 호르몬 수치가 조절되지 않을 때는 안전하게 운동하는 것이 더욱 중요합니다. 갑상선기능항진증 (Hyperthyroidism): 갑상선이 과도하게 활동하여 갑상선 호르몬이 과다하게 분비되는 상태입니다. 갑상선기능저하증 (Hypothyroidism): 갑상선 기능이 충분히 활동하지 않아 갑상선 .. 2023. 8. 3.
무릎 안쪽 통증의 7가지 일반적인 원인과 치료 방법 무릎 통증은 골치 아픈 문제가 될 수 있는데, 무릎 안쪽에 발생했을 때 특히 신경이 쓰일 수 있는데, 내측 무릎 또는 내측 칸이라고도 하는 내측 무릎은 반대쪽 무릎과 가장 가까운 무릎 부위로, 4개의 뼈, 4개의 인대, 여러 개의 힘줄, 2개의 반월상, 연골로 구성된 복합관절로 부상과 통증이 발생하기 쉽습니다. 이 글에서는 무릎 내측 통증의 7가지 일반적인 원인을 증상 및 치료 옵션에 대해 알아봅니다. 이러한 원인을 이해하면 통증을 완화하고 무릎 건강을 개선하기 위한 근본적인 문제를 파악하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 골관절염 (OA) 골관절염은 무릎의 연골이 분해되면서 뼈 위로 뼈가 갈리는 퇴행성 관절질환으로, 이 질환은 바루스 무릎이 있는 사람에게 더 많이 발생합니다. 계단을 오르거나.. 2023. 8. 3.
반응형

티스토리툴바