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스포츠를 즐기거나 활동적인 생활을 하는 분들에게 아킬레스건염은 흔한 부상 중 하나입니다.
이 글에서는 아킬레스건의 구조와 기능, 아킬레스건염이 발생하는 원인 및 증상, 그리고 효과적인 치료 및 예방 방법에 대해 자세히 알아봅니다.
만성적인 통증으로 고생하지 않도록, 우리가 알아야 할 중요한 정보들을 함께 살펴보겠습니다.
아킬레스건이란?
아킬레스건은 발뒤꿈치 뼈에서 종아리 근육까지 연결되는 힘줄로, 우리 몸에서 가장 강한 힘줄입니다.
축구, 테니스, 배드민턴과 같이 강한 다리 힘이 필요한 스포츠를 즐기는 사람들에게 흔히 나타날 수 있는 부상입니다.
아킬레스건염의 발생 원인
과사용 및 반복적 자극
아킬레스건이 과도하게 사용되거나 반복적으로 자극을 받으면 염증이 생겨 통증을 유발하는 아킬레스건염이 발생합니다.
급성과 만성
아킬레스건염 급성 아킬레스건염은 과도한 운동이나 활동으로 직접적인 충격을 받았을 때 발생하는 염증이고, 만성 아킬레스건염은 지속적인 자극으로 인해 발생합니다.
일상생활 요인
불편한 신발 착용, 특히 자주 하이힐을 신는 여성의 경우, 아킬레스건이 접힌 상태가 지속되어 만성적인 자극이 발생할 수 있습니다.
또한, 비만이나 중년 이후의 나이에서도 아킬레스건에 과부하가 걸릴 수 있습니다.
아킬레스건염의 증상
●발목 뒤쪽에 통증이 느껴진다.
●올라가거나 뒤로 기울 때 통증이 있다.
●점프하거나 착지할 때 통증이 발생한다.
●계단을 오를 때 통증이 심해진다.
●종아리에 열감과 쥐가 난다.
치료 및 관리
아킬레스건은 계속 움직여야 하는 부위이므로 통증을 느낄 경우 즉시 병원을 방문하여 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다.
운동 전후 스트레칭과 마사지를 통해 근육을 이완시키고 유연하게 유지하는 것이 좋습니다.
경미한 증상의 치료
약물, 체외 충격파, 물리치료 등으로 근육을 이완시키는 것이 아킬레스건 회복에 도움이 됩니다.
냉찜질, 마사지, 필요한 경우 테이핑 및 석고 고정으로 통증과 염증을 줄일 수 있습니다
만성 증상 및 심각한 경우
증상이 악화되거나 이미 만성화된 경우 치료 기간이 길어질 수 있으며, 드물게 아킬레스건이 파열되어 수술이 필요할 수도 있습니다.
마무리하며
아킬레스건염은 초기 증상을 빠르게 대응하면 일상으로의 복귀가 빨라질 수 있습니다.
증상이 경미하더라도 무시하지 말고 적절한 치료와 관리를 통해 악화를 예방하는 것이 중요합니다.
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