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피부 나이는 주로 얼굴의 주름이나 탄력을 통해 대략적으로 예측할 수 있지만, 정확한 피부 나이를 알기는 어렵습니다.
이때, 한국생명공학연구원의 노화 측정 기준에 따르면, 손등의 핀치 테스트만으로 피부 나이를 알 수 있습니다.
간단한 방법으로 손등을 살짝 구부리고, 엄지와 검지로 5초간 피부를 잡아당긴 뒤 원래 상태로 돌아가는 데 걸리는 시간을 측정합니다.
회복 시간이 길수록 피부의 탄력이 떨어진다는 것을 의미합니다.
회복 시간이 1-2초이면 20대30대, 2-5초이면 40대50대, 10초 이상이면 60대 이상으로 간주합니다.
젊어 보이는 피부를 유지하기 위해서는 다음과 같은 규칙을 따라야 합니다
1. 짠 음식과 단 음식 피하기
짠 음식과 단 음식을 자주 먹는 습관은 피부 노화를 가속화합니다.
소금은 피부의 콜라겐에서 수분을 많이 빼앗아 건조하게 만듭니다.
건조한 피부는 탄력을 잃고 미세 주름이 생기기 쉽습니다.
단 음식을 자주 먹는 것도 피부에 좋지 않습니다.
설탕 섭취로 인해 혈당 수치가 상승하면, 자유 라디칼과 최종 당화 산물이 몸속에 쌓이고, 이러한 물질이 증가하면 피부 노화가 가속화됩니다.
2. 자외선 차단제의 사용
젊은 피부를 유지하기 위해서는 계절에 상관없이 매일 자외선 차단제를 바르는 것이 필수입니다.
자외선에 노출되면 피부는 스스로를 보호하기 위해 두꺼워지고 건조해집니다.
과도한 멜라닌 색소가 생성되어 기미와 주근깨가 생길 수 있으며, 피부가 빠르게 노화되고 주름이 생길 수 있습니다.
3. 적절한 수면 시간 유지
젊은 피부를 유지하기 위해서는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 수면을 취하는 것이 중요합니다.
이 시간대는 피부 재생이 가장 활발하게 이루어지는 시간입니다.
이 시간에 깨어 있거나 가벼운 수면을 취하면 피부 재생이 원활하게 이루어지지 않아 주름이나 피부 처짐 같은 증상이 발생할 수 있습니다.
4. 수분 손실 방지
추운 날씨와 같이 건조한 환경에서는 기본적인 화장품을 충분히 바르는 것이 중요합니다.
추위와 건조함은 피부의 탄력을 떨어뜨리기 때문입니다.
하지만 세안 후 얼굴의 수분이 마르기 전에 화장품을 바르는 것이 가장 좋습니다.
그렇지 않으면 물이 증발하면서 기름과 수분이 함께 날아가 버릴 수 있습니다.
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