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건강한 LIFE90

2023 독감예방접종 - 무료, 유료 독감백신 정보부터 접종 시기까지 독감은 계절이 바뀔 때마다 찾아오는 불청객으로, 특히 더운 여름이 지나고 쌀쌀한 가을이 찾아올 때 독감 유행이 시작되곤 합니다. 이에 맞춰 많은 사람들이 독감예방접종을 받게 되는데, 2023년도 독감예방접종에 대해 알아보겠습니다. 1. 독감이란? 독감은 일반적으로 '독한 감기'라고도 불리며, 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 전염병입니다. 일반적인 감기와는 달리 독감은 증상이 심하고 전염성이 강해, 고열, 심한 두통, 오한과 근육통 등이 동반됩니다. 독감바이러스는 거의 매년 변이를 일으켜 바이러스의 종류가 달라지기 때문에, 매년 독감백신을 접종하는 것이 중요합니다. 2. 독감예방접종 가격 정보 독감백신의 가격은 병원마다 다를 수 있으며, 무료 접종 대상자가 아닌 경우에는 유료로 독감백신을 접종해야 합니.. 2023. 11. 4.
발바닥 통증 심한 족저근막염에 이 방법이 필요합니다. 주변에 발바닥의 통증을 호소하는 분이 많습니다. 특히 발뒤꿈치 바닥의 통증이나 발바닥이 찢어지는 것 같다고 하는 분들의 상당수는 족저근막염 (plantar fasciitis 또는 족저건막염)으로 인한 통증입니다. 족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락으로 연결된 끈과 같은 두꺼운 조직인데 발의 가해진 충격을 흡수하고, 발의 모양을 유지하며 보행 중에 몸이 앞으로 나갈 수 있게 도와주는 역할을 합니다. 족저근막염은 족저근막의 반복된 손상이 있을 때 발생합니다. 족저근막이 발을 디딜 때 체중의 충격을 직접 받기 때문에 비만한 경우 정상 체중보다 2~3 배 이상 족저근막염 발생 가능성이 높아집니다. 발의 형태도 질환 발생에 영향을 줍니다. 발등이 높은 요족이나, 평발(편평발)인 경우가 대표적입니다. 생활 습관과 관련하.. 2023. 10. 29.
식사 후 체중이 증가하는데 걸리는 시간은 얼마나 걸릴까? 식사 후 체중 증가는 많은 사람들이 고민하는 문제 중 하나입니다. 일반적으로 사람들은 당과 지방이 어떻게 체지방으로 전환되는지, 그리고 이 과정을 어떻게 효과적으로 관리할 수 있는지에 대해 잘 모릅니다. 당이 체지방으로 쌓이는 시간: 30분 당은 소화계에서 빠르게 처리됩니다. 일반적으로 소장에서 분해되어 흡수되고, 이 과정은 대략 30분 만에 완료됩니다. 예를 들어 설탕을 섭취하엿다면 체지방으로 바뀌는 시간이 30분이 걸린다는 말입니다. 이렇게 단시간 내에 당이 체내에 흡수되기 때문에, 신속한 에너지 공급이 가능하다는 장점이 있습니다. 하지만 이는 과다한 당 섭취가 쉽게 체지방으로 전환될 수 있다는 단점도 함께 가져옵니다. 당섭취 제한 세계보건기구(WHO)의 권장 섭취량을 참고하여, 하루에 섭취할 당의 .. 2023. 10. 26.
눈에 들어온 이물질 제거하는 방법 미세먼지, 황사와 뒤섞여 부는 바람은 가을철 눈 건강을 괴롭히는 ‘불청객’으로 꼽힙니다. 가을 바람을 타고 눈에 들어온 이물질을 제때 제거하지 않으면 결막염, 안구건조증의 원인이 되기도 합니다. 눈에 들어온 이물질은 각막에 박힌 경우를 제외하면 대부분 눈물과 함께 자연적으로 빠져 나옵니다. 그러나 눈에 불편함 또는 통증을 느낄 경우 곧바로 빼내는 게 좋습니다. 하지만 눈이 가렵다해서 절대 비벼선 안 됩니다. 눈에 이물질을 제거하기 위해 입으로 바람을 불어주기도 하는데, 이는 오히려 입 속 세균이 눈에 전달돼 눈을 더 오염 시킬 수 있어 주의해야 합니다. 이물질을 제거할 때는 자연스럽게 눈물을 흘리거나 인공눈물을 넣도록 합니다. 인공눈물은 실제 눈물의 산도(pH)·농도 등을 고려해 만들어졌기 때문에 눈물의.. 2023. 10. 22.
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